Čo môžete očakávať od cvičenia na Pilates Reformeri?
Pilates Reformer cvičenie buduje silu, flexibilitu a spája vašu myseľ s vaším telom prostredníctvom nevyhnutného sústredenia sa na každý vykonaný pohyb.
Výsledkom je zvýšený výkon, spevnená, pekne tvarovaná postava a zlepšené držanie tela.
Cvičenie Pilates
Cvičenie Pilates vychádza z centra tela a smeruje von. Pohyby sú zámerné, svaly aktivované rovnomerne. Na hodine Pilates Reformeru si precvičíte celé Vaše telo a vďaka pravidelným tréningom Vám môžu ustúpiť bolesti krku, chrbta a drieku.
Počas cvičenia je podstatné správne dýchanie, plynulosť pohybu, kvalita a správnosť prevedenia cvikov a na všetky spomenuté aspekty dohliadnu naše inštruktorky.
Pilates Reformer
Reformer pozostáva z vozíka, upevneného na stabilnom ráme s nastaviteľnými pružinami rôzneho odporu, ktorý uvádzate do pohybu použitím vlastného tela (napr. odtláčanie sa) alebo ťahaním popruhov (pritiahnutie).
Pilates Reformer Vám umožní vykonávať rôznorodé, dynamické a intenzívne cviky, ktoré sú zároveň plynulé a nenáročné, vďaka čomu je možné cvičenie opakovať niekoľkokrát týždenne.
Pre koho je cvičenie určené?
Cvičenie na Pilates Reformeri je vhodné
pre každého, či už ste úplný začiatočník alebo vrcholový športovec, keďže jeho náročnosť sa plne prispôsobí vašej fyzickej zdatnosti.
Je určené aj ľuďom s bolesťami svalov, po úrazoch, po operáciách a odporúča sa zaradiť ho v období rehabilitácie, pretože podporuje rýchly návrat do plnej kondície.
Cvičenie na reformeri zvyšuje svalovú silu, flexibilitu, vašu kondíciu, zlepšuje držanie tela a celkový zdravotný stav.
Aké hodiny ponúkame?
Individuálne hodiny
Sú vhodné pre začiatočníkov, športovcov i osoby so zdravotnými ťažkosťami.
Na individuálnej hodine vám vyskladáme sériu cvikov priamo pre vás. Zvolíme náročnosť adekvátnu vašim schopnostiam.
Hodiny sú vhodné pre začiatočníkov, ktorý nemajú žiadne skúsenosti s cvičením na Pilates Reformeri. Zoznámime sa s Reformerom a ukážeme si základné cviky. Posilníme svalstvo, zlepšíme flexibilitu a celkový zdravotný stav. Športovcom poskytneme individuálny prístup a pomôžeme dosiahnuť požadované výsledky rýchlejšie a čo najefektívnejšie. Naše inštruktorky vám pomocou cvičenia pomôžu aj so zdravotným problémom – odstrániť bolesť a predchádzať ďalším ťažkostiam.
Jednorazový vstup
25€ | os. | 50 min
Permanentka
115€ | os. | 5 vstupov
23€ | vstup
Duálne hodiny
Pre dve osoby
Duálne hodiny sú určené pre dvojicu – partnerov, kamarátov, známych, ktorá sa bude vzájomne motivovať a ktorej poskytneme profesionálny dohľad nad správnym prevedením cvikov.
Duálne hodiny sú dostupné na vyžiadanie – kontaktujte nás, prosím, telefonicky alebo mailom.
Jednorazový vstup
20€ | os. | 50 min
Permanentka
90€ | os. | 5 vstupov
18€ | vstup
Skupinové hodiny
Pre tri až šesť osôb
Cvičenie prebieha v malých skupinkách po 3 až 6 osôb. Hodiny sú delené podľa úrovne na začiatočníkov a pokročilých. Počas hodiny naše inštruktorky dohliadnu na správne dýchanie a kvalitu prevedenia cvikov. Naše skupinové hodiny sú cenovo najvýhodnejšie.
Ak však trpíte zdravotným problémom, odporúčame vám navštíviť individuálnu hodinu.
Jednorazový vstup
15€ | os. | 50 min
Permanentka
70€ | os. | 5 vstupov
14€ | vstup
Permanentka
150€ | os. | 10 vstupov
+1 vstup ZDARMA
Poprosíme vás, aby ste sa na druh hodiny prihlasovali podľa svojich schopností (začiatočník/pokročilý) z dôvodu zachovania plynulosti a tempa hodiny.
Power Pilates
Dynamické, intenzívne cvičenie vo vysokom tempe.
Zameriava sa na formovanie postavy a spevnenie celého tela. Kombinuje pilates na reformeroch a podložkách s rôznymi pomôckami pre maximálnu variabilitu a efektivitu. Ideálne pre každého, kto chce posilniť svoje svalstvo a zlepšiť kondíciu.
Jednorazový vstup
15€ | os. | 50 min
Permanentka
70€ | os. | 5 vstupov
14€ | vstup
Hot Pilates
Zažite silu pohybu v teple, ktoré vás nabije energiou! Hot Pilates v prostredí vyhriatom na horúcich 34 °C posilňuje telo, buduje imunitu a zvyšuje spaľovanie kalórií.
Čaká vás intenzívnych 20 minút na podložkách, kde si precvičíte flexibilitu, silu a stabilitu. Následne sa presuniete na reformery – špeciálne pilates stroje, ktoré vám doprajú precízne, hlboko účinné cvičenie celého tela. Celý zážitok dopĺňa úvodný a záverečný strečing, ktorý uvoľní napätie, podporí regeneráciu a zlepší vašu mobilitu.
Príďte si po silu, rovnováhu a dobrý pocit – vaše telo sa vám poďakuje.
Jednorazový vstup
16€ | os. | 50 min
Joga pre zdravý chrbát
Na našich hodinách jogy pre zdravý chrbát sa zameriavame primárne na oblasť chrbtice a bedier. Série cvikov sú navrhnuté tak, aby zlepšili mobilitu, posilnili svalstvo a uvoľnili napätie v týchto kľúčových oblastiach.
Hodiny sú ideálne nielen pre ľudí so sedavým zamestnaním trpiacich bolesťami chrbta, ale aj pre športovcov, ktorí chcú zvýšiť svoju flexibilitu a prevenciu proti zraneniam. Pravidelné cvičenie jogy pre zdravý chrbát vám pomôže dosiahnuť lepšie držanie tela, vďaka čomu sa budete cítiť a vyzerať lepšie.
Jednorazový vstup
8€ | os. | 50 min
Na našich hodinách precvičíme celé telo, posilníme svalstvo, zlepšíme vašu flexibilitu a prispejeme k vášmu celkovému zdraviu.
Simona
Majiteľka | Inštruktorka
Majiteľka FORM štúdia, ktorej dlhoročný sen sa stal skutočnosťou. Odmalička som chcela pracovať na niečom vlastnom, a najmä mať prácu, ktorá mi dáva zmysel. Cvičenie na reformeroch ma ohúrilo pred ôsmimi rokmi. Do detailov si pamätám moment, keď som si povedala WAU! Toto je ono…
Som nesmierne šťastná, že sa mi to začína plniť. Práca, ktorá pomáha ľuďom cítiť sa fyzicky ale aj psychicky lepšie a nabije vás energiou.
Spravte pre seba aj vy niečo dobré a príďte si zacvičiť do FORM štúdia.
Sandra
Inštruktorka
Volám sa Sandra a som certifikovanou inštruktorkou Pilatesu vo FORM studiu. Od detstva sa aktívne venujem športu, ktorý je pre mňa neoddeliteľnou súčasťou života. V dospelosti som však začala mať problémy s pohybovým aparátom, a tak som hľadala vhodný šport, ktorý mi neublíži. Prostredníctvom pilatesu som prišla na to, že týmto cvičením dokážem posilniť vnútorné svalstvo, odstrániť nesprávne pohybové stereotypy a zlepšiť držanie tela. Pilates nielenže buduje krásne tvarované svalstvo, ale aj zlepšuje celkové zdravie a pohodu. Teším sa, že vám môžem odovzdať svoje skúsenosti a nadšenie pre tento úžasný cvičebný systém.
F&Q
Ako prebieha bežná hodina cvičenia?
Na úvod sa zahrejeme pri 5 minútovej rozcvičke, potom nasleduje 40 minútové precvičenie celého tela v rôznych rovinách a hodinu ukončíme 5 minútovým strečingom.
Čo všetko si mám na tréning doniesť?
Potrebné je športové oblečenie. Pohodlné legíny alebo krátke nohavice. Ideálne je jednofarebné, priliehavé tričko bez nápadných vzorov alebo športová podprsenka, aby vás naše inštruktorky vedeli dostať do najideálnejšej pozície pri vykonávanom cviku (narovnaná chrbtica, ramená, lopatky, atď…). Na nohy vám odporúčame si zaobstarať protišmykové ponožky, ktoré si môžete zakúpiť aj u nás v štúdiu. Uľahčia vám prevedenie mnohých cvikov. V štúdiu máme pre vás k dispozícii uteráky a hygienické potreby.
Sú dostupné v štúdiu aj sprchy?
Po cvičení máte k dispozícii dámske aj pánske sprchy.
Je dostupné počas tréningu občerstvenie?
V štúdiu máme k dispozícii kuchynku, kde si môžete naliať vodu, spravíme vám fantastickú kávu a na výber máte aj chladené nápoje (za poplatok).
Je vhodné toto cvičenie aj pre začiatočníkov?
Cvičenie je vhodné pre každého – či už ste úplný začiatočník alebo vrcholový športovec. Naše inštruktorky vám vyskladajú cviky na mieru a zvolia obtiažnosť adekvátnu vašim schopnostiam, prípadne zdravotným obmedzeniam. Na úvod vám odporúčame absolvovať individuálnu hodinu. Neskôr máme pre vás k dispozícii skupinové cvičenie pre začiatočníkov aj pokročilých.
Ako je riešené parkovanie?
Parkovanie je možné bezplatne na ulici Biskupa Királya a v jej okolí. Vyhradené a označené tabuľami FORM Pilates studio sú pre vás aj 2 parkovacie miesta vnútri na parkovisku Squash & Fitness Komárno.
Prosím, neparkujte na miestach vyhradených pre škôlku v čase od 7:00 – 8:30 hod a od 15:00 – 16:30 hod.
Miesta sú určené na príchod a odchod malých škôlkarov. Ďakujeme.
